Se você sofre com dores no cotovelo, já deve ter se perguntado como fica a relação entre a epicondilite lateral e o computador.

Quando o paciente apresenta epicondilite lateral, os sintomas tendem a piorar ao agarrar objetos e com movimentos de extensão do punho e dos dedos.

Então, quem tem a epicondilite e trabalha com computador deverá ter atenção redobrada ao usar o computador.

Isso porque, quando usamos o mouse ou digitamos, deixamos os punhos e os dedos exatamente na posição de extensão, o que provoca mais dor.

Portanto, será preciso ter alguns cuidados especiais. Por exemplo, caso o paciente esteja com problema no braço direito e este seja o braço que ele utiliza o mouse, o mais indicado que é tente poupar este lado e se esforce a utilizar o braço oposto.

Além disso, será preciso procurar posições mais em neutro ou em flexão, o que dá um maior repouso para o tendão responsável pela dor.

Assim, separamos algumas dicas para quem sofre com epicondilite, mas precisa usar o computador no dia a dia:

• Posicione o teclado corretamente, de modo que o pulso fique reto ao utilizá-lo. Evite, principalmente, que eles fiquem estendidos para cima (extensão).
• Coloque a cadeira na altura correta para que os braços fiquem bem apoiados e posicionados;
• Use um mousepad com apoio para que os punhos fiquem nivelados ao usar o mouse;
• Se for necessário, use um apoio de antebraço em frente ao teclado para que os punhos e dedos fiquem alinhados;
• Faça pausas a cada 30 minutos, alongue as mãos e estique os dedos.

Tratamento da epicondilite lateral

O tratamento da epicondilite é individualizado e tem como principal objetivo a regeneração do tecido lesionado, proporcionando o alívio da dor e outros sintomas.

Diversas são as terapias que podemos adotar, por exemplo:

• Repouso;
• Compressas;
• Imobilização;
• Correção e adaptação do local de trabalho;
• Alongamento;
• Fortalecimento;
• Aplicação de Ácido hialurônico (viscossplementação);
• Terapia de ondas de choque.

Além disso, poderemos indicar a cirurgia para casos com lesão do tendão de características pouco favoráveis à cicatrização ou se o tratamento não cirúrgico não trouxer melhora satisfatória dos sintomas.

Caso queira ler mais sobre o tratamento da epicondilite, temos um artigo sobre o assunto e você poderá acessar clicando aqui!

Adotar o tratamento adequado e ter os cuidados necessários ao usar o computador será essencial para possibilitar um retorno mais rápido e eficiente às atividades cotidianas.

Então, ao sentir dores no cotovelo, procurar um ortopedista especialista será essencial para avaliar com cautela seu quadro e te acompanhar durante toda a reabilitação!